睡眠障害
睡眠障害について
厚生省の調べでは、日本人の５人のうち１人が睡眠不足と感じています。
通勤、通学などで睡眠時間そのものが短い場合と、
他の原因によるものがあります。
まずは原因を探って、原因にあった対処方法を行いましょう。
生活リズムの乱れによる睡眠障害
・毎日寝る時間が不規則
・昼間などに長く仮眠してしまっている。
脳の中が興奮状態にある睡眠障害
・仕事によるストレス
・悩みごとによるストレス
飲食による睡眠障害
・食べすぎ
・アルコール取りすぎ
・お腹のすき過ぎ
・お茶・コーヒーなどのカフェインのとり過ぎ
環境による睡眠障害
・寝具が悪くて寝つきが悪い。
・寝室の悪環境、騒音、温度、光
この内、「寝具が悪くて寝つきが悪い」の原因はほとんど枕によるものです。
自分に合った枕を見つけてみましょう。
安眠枕の紹介
2005年12月20日 23:18
