腰痛
腰痛
腰痛
腰痛は、運動不足による筋力の低下で、腰に負担がかかり起こるものや
老化によるもの、姿勢の悪さからくるもの、疲労によるものなどがあります。
腰痛の予防法
・寝具、特にマットレスは固めのものを使う。
・背筋を常に伸ばす姿勢を習慣をづける。
・イスに座る時は、意識して背もたれに腰をピッタリとつける。
・かかとの高いハイヒールなどはさける。
・ストレッチや散歩など、体を動かすことを習慣づける。
・下半身を冷やさないようにする。
・ストレス、疲労をためないようにする。
・太りすぎは腰に負担をかけるので肥満にならないようにする。
腰痛の治療法
腰を温めることにより、血液の流れ活発になり代謝がよくなります。
そして、組織の回復力を高めていくことが大切です。
温めることは、痛みを和らげるだけではなく、血液の流れを良くする働きもあります。
また、腰痛は腰の筋肉に疲労性物質の乳酸がたまり硬直した状態になります。
この硬直した状態を緩和させるのには、ビタミンB1、B6、B12をとるのが効果的と
いわれています。
さらに、ビタミンEを一緒にとることにより、血行を良くし、新陳代謝を高めます。
